Хочу Всё Знать. Полезные Советы

    postheadericon Правильное дыхание. Обогащение кислородом.

    кислород Кислород очень важен для здоровья в целом, но а для внешности женщины – в особенности. Поэтому нам крайне необходимо поступление его в достаточном количестве.  Даже косметика, созданная на основе кислорода не может  полноценно обогатить кожу , не говоря уже обо всем организме. Очень полезно использовать дыхательную гимнастику, обогащающую кровь кислородом. Я вам расскажу о дыхательной системе йогов, она была и остается в этом плане лучшей.  Я не буду отнимать ваше время и детально рассказывать о сути системы йогов. Так как наш интерес сугубо практический, мы рассмотрим только те моменты, которые помогут улучшить  внешность и общее самочувствие. Такие упражнения просты и доступны всем. 

    Йоги разработали целую науку о правильном дыхании. Они утверждают, что  именно от дыхания в огромной степени зависят общее состояние здоровья и продолжительность жизни человека.

    Большую часть жизни почти все мы проводим на работе, при этом наша поза или дыхание может не меняться часами. Используя упражнения, описанные ниже, вы значительно улучшите качество вашей жизни, так как при полном дыхании ваш организм получает кислород в максимальном количестве, и как следствие улучшается кровообращение, «питаются»  все органы и клетки мозга.

    Комплексный характер дыхания – именно этим главным принципом руководствуются все йоги в своей практике. Добиваются они этого, мобилизуя в едином дыхательном акте всю дыхательную систему. Грудная клетка при этом увеличивается максимально, а объем легких возрастает. Помимо этого, диафрагма интенсивно и регулярно сокращаясь, массирует органы брюшной полости.

    Техника полного дыхания йогов:

    • Встаньте прямо и максимально расслабьтесь.  Кстати, упражнения можно выполнять и сидя (расправьте грудную клетку) и лёжа (подстилка должна быть твердой);
    • Дыхательные упражнения по системе йогов начинают с энергичного выдоха, причем диафрагму следует втянуть в полость грудной клетки. Затем следует вдыхать через нос, считая при этом до 5.

    Контролируйте  продолжительность вдоха по ударам сердца. Дыхание йогов можно описать как волнообразное движение от живота вверх.

    • Выдох выполняют через нос ритмично, свободно, поступательно. Выдыхают, двигаясь в той же последовательности, что и при вдохе: сначала втягивают середину живота, потом стесняют нижнею часть грудной клетки, а потом опускают плечи.

    5-10 минут будет достаточно для того, чтобы обогатить свой организм кислородом  и для того, чтобы выделить это время из своего плотного графика рабочего дня.

    Подпишитесь на рассылку новых статей, возможно когда-нибудь в жизни мои маленькие советы,  Вам принесут пользу!

    Этой статьей Вы можете поделиться со своими друзьями в соц. сетях:

    Заполните форму и получайте новые статьи сайта прямо себе на почту! e-mail:

    Так же на эту тему Вы можете почитать:

    Понравилась статья? Расскажите друзьям:
    Общайтесь со мной:

    4 комментариев к записи “Правильное дыхание. Обогащение кислородом.”

    Оставить комментарий