Хочу Всё Знать. Полезные Советы

    Записи с меткой ‘как похудеть’

    postheadericon Как есть и не толстеть

    как есть и не толстетьЕсть или не есть?

    Естественный и разумный ответ - есть! И это правда! Но как есть и не толстеть?  Как же нужно питаться, так чтобы после трапезы не ругать и не бичевать себя за лишние калории? Достаточно просто придерживаться нескольких правил!  Вы забудете про чувство голода, забудете про депрессии, вызванные диетами.

     

    1. Завтрак. Чтобы меньше есть приучите себя к завтраку.  К концу дня утренние калории полностью растрачиваются, чего о вечерних не скажешь. Завтрак должен быть полноценным (отлично подойдут каши и сладкие фрукты), хотя с утра Вы можете себе позволить любое блюдо, вреда фигуре от этого не будет, а вот депрессию, которую вызывают диеты, Вы избежите. И так: приучите себя к полноценному, плотному завтраку - эти калории к концу дня Вы растратите. Читать далее »

    postheadericon Устраняем жир внизу живота

    Этот комплекс упражнений подойдет и для тех, кто имеет проблемные формы,  и для тех, кто находится в очень стандартной ситуации - когда и пресс присутствует,  и талия, и фигура отличная, но все портит та самая "подушечка" внизу живота. И вот прям покоя не дает этот жирок!  Для этого нужны особые упражнения, которые уберут жир внизу живота.

     Избавляемся от "подушки" внизу живота

    Тренировка займет около 20 мин. Выполнять нужно каждый день, в таком случае результата вы добьетесь уже через месяц.

    жир внизу живота

    Читать далее »

    postheadericon Самая простая диета

    самая простая диетаЕсли в вашей жизни наступил важный момент и вам необходимо  и в короткие сроки скинуть несколько лишних килограммов, то вам поможет самая простая диета. Все что от вас потребуется - это желание, собственный настрой и очень простой и доступный набор продуктов. Ведь очень важно, чтобы диета была доступной не только в продуктах, но и в ее реализации. Рецепты прилагаемые к ней должны быть простыми и легкими в приготовлении.  Эта диета рассчитана на то, чтобы за 1 неделю вы скинули 3-4 кг.

    Соблюдая любую диету, придерживайтесь простых правил

    • перед началом трапезы за пол часа выпивайте стакан прохладной питьевой воды
    • когда садитесь за стол, выпейте еще пол стакана и съешьте яблоко или огурец - это заполнит ваш желудок и в результате съедите вы меньше Читать далее »

    postheadericon Диета для ленивых

    диета для ленивыхКогда в нашу голову приходит крепкое осознание того, что пора худеть у некоторых появляется энтузиазм и интерес к диетам, и не оставляет уверенность в том, что смогут добиться поставленных задач, а некоторые отправляются в спорт зал и ставят личные рекорды на тренажерах. Это очень хорошо! Но для этого необходимо иметь достаточное количество времени. К тому же многие сталкивались с тем, что  не каждая диета подходит  в силу вашего графика и занятости рабочего дня. Ведь очень сложно подобрать такую диету, которая была бы не только эффективной , но еще и удобной в применении для вас. Я не понимаю как можно соблюдать диету,  если рабочий день до полуночи, а последний прием пищи должен быть в 18:00? Или наоборот есть продукты, которые наш организм лучше воспринимает в определенные часы? Вот для таких занятых личностей, имеющих огромное желание похудеть и существует очень простая диета.  Диета для ленивых на воде, ее так и называют. Так же эта диета поможет поддерживать уже сброшенный вес после физических нагрузок или других диет. Читать далее »

    postheadericon Похудеть на 5 кг

    как похудетьУченые Израиля провели исследования и отвечают нам как похудеть на 5 кг в месяц даже употребляя пирожные.  При условии, что завтрак должен быть плотным (вот здесь и можно себе позволить пирожное), а ужин легким.

    Были проведены эксперименты над  двумя группами женщин. Они питались по схеме 1400 ккал в день. Для первой группы диета заключалась в употреблении низкокалорийных продуктов и по принципу – завтрак легкий, а ужин плотный.  Диета второй группы заключалась в том, что  завтрак должен состоять из белков и углеводов, в том числе шоколад или пирожное, а ужин состоял из легких салатов. Читать далее »

    postheadericon Как снизить аппетит

    как похудетьБольшинство из нас задаются вопросом как похудеть! С чего начать и что выбрать? И  что, самое главное, поможет: диеты, спорт или здоровое питание?  Свой организм следует подготовить. В этой статье вы узнаете как снизить аппетит и сделать так, чтобы вашему организму было комфортно!

    Несколько советов для тех, у кого «хороший» аппетит

    1. Запреты и ограничения – не самая лучшая тактика в диетологии. Не говорите себе «нельзя», таким образом,  вы культивируете запреты.  Правильнее сформулировать  « я выбираю»  здоровое питание, спорт и небольшие порции. Мозг принимает такую установку   адекватно, а как следствие -  избавляете его от стресса.
    2. Научитесь отличать настоящий голод от скуки. Можно избежать вредных перекусов между основными приемами пищи. Хотите есть, съешьте яблоко, не хотите яблоко – не хотите есть. Ведь в реальности вы не голодны, а просто заедаете скуку. Читать далее »

    postheadericon Как похудеть без усилий

       как похудеть Идея похудеть Очень популярна! Практически каждая женщина задумывалась над тем, как похудеть и убрать лишние сантиметры и ненужные килограммы, но не каждая воплощала это в жизнь. Похудение не длится бесконечно. Как правило у женщин появляется желание похудеть только по какому – нибудь случаю: к отпуску или на размер меньше купили платье, потому что очень понравилось.  Читать далее »