Хочу Всё Знать. Полезные Советы

    postheadericon Как снизить аппетит

    как похудетьБольшинство из нас задаются вопросом как похудеть! С чего начать и что выбрать? И  что, самое главное, поможет: диеты, спорт или здоровое питание?  Свой организм следует подготовить. В этой статье вы узнаете как снизить аппетит и сделать так, чтобы вашему организму было комфортно!

    Несколько советов для тех, у кого «хороший» аппетит

    1. Запреты и ограничения – не самая лучшая тактика в диетологии. Не говорите себе «нельзя», таким образом,  вы культивируете запреты.  Правильнее сформулировать  « я выбираю»  здоровое питание, спорт и небольшие порции. Мозг принимает такую установку   адекватно, а как следствие -  избавляете его от стресса.
    2. Научитесь отличать настоящий голод от скуки. Можно избежать вредных перекусов между основными приемами пищи. Хотите есть, съешьте яблоко, не хотите яблоко – не хотите есть. Ведь в реальности вы не голодны, а просто заедаете скуку.
    3. Используйте правило «5:1». Если не удержались и съели любимое пирожное, то  «накажите»  себя в следующие 5 приемов пищи, которые должны состоять из низкокалорийных продуктов.  Так же поступайте и с физическими нагрузками. Пропустили тренировку, «накажите» себя в следующие 5,  и увеличьте себе нагрузку. Таким образом,  вы уже не обманете себя.  Лишний раз не захочется себя «наказывать».
    4. Обманите свой аппетит. Мы едим не столько, сколько нам нужно, а столько, сколько видим. Ешьте из маленькой тарелки.
    5. Пейте прохладную воду. Заполните желудок и потеряете  лишние 50 ккал, так как организм затрачивает энергию, чтобы ее согреть до температуры тела.
    6. Пейте зеленый чай ( 3 чашки в день обязательно).  В чае содержатся катехины, которые способствуют снижению веса, а кофеин снижает аппетит. В холодный зеленый чай добавляйте лимонный сок, таким образом удвоите действие катехинов.
    7. Недосаливайте блюда. Соль стимулирует большее выделение слюны и повышает кислотность желудочного сока, что увеличивает аппетит, а это противоречит вашей цели: как похудеть!

    В этой статье я постаралась собрать полезные советы! Соблюдая эти рекомендации, вы научитесь контролировать чувство голода. Ваш организм будет вам благодарен,  и результат не заставит себя ждать.

    Поделитесь своим мнением. Возможно Ваши советы будут не менее интересными и полезными!

    Если Вам интересна тема и статьи этого сайта,  подпишитесь  на рассылку новых статей. И Вы будете знать все о красоте, здоровье, воспитании детей и о том как похудеть.

    Этой статьей Вы можете поделиться с друзьями в социальных сетях:

    Заполните форму и получайте новые статьи сайта прямо себе на почту! e-mail:

    Так же на эту тему Вы можете почитать:

    Понравилась статья? Расскажите друзьям:
    Общайтесь со мной:

    3 комментариев к записи “Как снизить аппетит”

    Оставить комментарий