Хочу Всё Знать. Полезные Советы

    postheadericon Как есть и не толстеть

    как есть и не толстетьЕсть или не есть?

    Естественный и разумный ответ - есть! И это правда! Но как есть и не толстеть?  Как же нужно питаться, так чтобы после трапезы не ругать и не бичевать себя за лишние калории? Достаточно просто придерживаться нескольких правил!  Вы забудете про чувство голода, забудете про депрессии, вызванные диетами.

     

    1. Завтрак. Чтобы меньше есть приучите себя к завтраку.  К концу дня утренние калории полностью растрачиваются, чего о вечерних не скажешь. Завтрак должен быть полноценным (отлично подойдут каши и сладкие фрукты), хотя с утра Вы можете себе позволить любое блюдо, вреда фигуре от этого не будет, а вот депрессию, которую вызывают диеты, Вы избежите. И так: приучите себя к полноценному, плотному завтраку - эти калории к концу дня Вы растратите.
    2. Дробный рацион. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день. И как не странно, количество употребляемой еды за целый день будет меньше, чем если Вы будете есть 2-3 раза в день. При дробном питании, нужно съедать столько еды, чтобы приглушить чувство голода, а не объедаться. Через 15-20 минут Вы почувствуете сытость. Не зря же говорят, что из-за стола нужно выходить с  чувством легкого голода.
    3. Вода. Ее употребление очень важно. Здесь Вы можете почитать, как правильно употребляя  воду,  можно похудеть. Выпивая стакан воды, вы не только заглушите аппетит, но и заполните объем желудка и  съедите меньше.
    4. Окружающая обстановка. Физиологи университета Илинойса доказали, что цвет и свет влияют на аппетит. Яркие цвета  повышают аппетит - это касается как посуды, так и интерьера. Так же и приглушенный свет имеет такое же воздействие, при полумраке меняется визуализация, и количество потребляемой пищи становится больше.
    5. Отвлекающие факторы. Телевизор или чтение во время еды приводят к перееданию. Исключите эти факторы во время еды.
    6. Посуда. Выбор посуды очень важен, пользуясь большими тарелками, вы не правильно оцениваете количество пищи. Ешьте из маленьких тарелок.
    7. Вкусности. Не испытывайте свою силу воли, потому что печенька или конфета все равно победит (и это, кстати, нормально).  Уберите с видных мест ненужные для вас вкусности, с глаз долой. А по возможности исключите их из списка покупок.
    8. Переохлаждение. Оно провоцирует голод. Этим и объясняются набранные килограммы за зиму. Так как организм для того чтобы согреться ускоряет обмен веществ. Поэтому после зимних прогулок прежде согрейтесь, а потом приступайте к трапезе.

    Вот несколько советов, соблюдая которые Вы снизите потребление пищи. Теперь вы знаете как есть и не толстеть. Согласитесь, они вполне реальные и несложные. А вот несколько советов с помощью которых можно "укротить" свой аппетит.

    Раскажите и Вы свои методы! Как вы боретесь с аппетитом? Ваши советы могут стать для нас полезными)))

    Заполните форму и получайте новые статьи сайта прямо себе на почту! e-mail:

    Так же на эту тему Вы можете почитать:

    Понравилась статья? Расскажите друзьям:
    Общайтесь со мной:

    8 комментариев к записи “Как есть и не толстеть”

    • :

      Олеся, читал статью с огромным вниманием,т.к отменный аппетит никогда не изменял мне. Но раньше я двигался много, и полученные калории улетучивались без отрицательного воздействия на меня. А сейчас привычка вкусно и сыто поесть осталась, а привычка бегать по утрам да зарядкой заниматься как-то незаметно исчезла. Спасибо за советы, буду их использовать!

    • :

      Полезная статья. Я всегда была уверена, что жрать надо меньше, а двигаться больше.

    • :

      Олеся, спасибо за пост! Мы с Вами солидарны) Я полностью придерживаюсь всех этих методов и рекомендую всем Вашим читателям и всем — всем!

      • admin:

        Спасибо за коментарий, Вера! «Здоровое» питание должно быть образом жизни. Ведь огромное количество полезных и вкусных продуктов)) Мне приятно, что мои читатели со мной солидарны))) Кто еще с нами????)))

    • :

      Мои хитрости такие — утром, как только проснулись, нужно выпить стакан воды комнатной температуры. Это «разгонит» организм. Через полчаса можно завтракать. Ну и конечно же не есть на ночь! А уж если очень хочется — то выпить стакан горячей воды и быстренько спать! И по возможности двигаться больше — где возможно ходить пешком, подниматься не на лифте, а по лестнице.

    • :

      Замечательная статья!
      Жду от Вас следующую статью под названием:
      «Как жить ночью возле холодильника и не толстеть» )))

    Оставить комментарий

    автор интуитивного питания